Wy wszyscy moi ja — Miłosz Brzeziński

przez | 11 kwietnia, 2021
Wy wszyscy moi ja

Przeczytałem ostatnio książkę: Wy wszyscy moi ja Miłosza Brzezińskiego. W tym wpisie dzielę się informacjami, które w niej znalazłem oraz które wdrożyłem w swoim życiu. Staram się z każdej książki wdrażać minimum jedną rzecz.

Wdrożyłem z książki Wy wszyscy moi ja:

  1. Picie rano wody z miodem.
  2. Wieczorem planować każdy następny poranek.
Bestseller dnia w księgarni Złote Myśli

Książkę Wy wszyscy moi ja Miłosza Brzezińskiego możesz kupić tutaj:

Notatki z książki: Wy wszyscy moi ja — Miłosz Brzeziński:

Myśli nieuporządkowane.

  • Ludzie postrzegają słowa jako coś, z czym można jeszcze dyskutować. Obrazy postrzegane są bardziej jako prawda.
  • Ekspert to ta sama osoba, ale z innej osady. Badania pokazują, że chętniej w biznesie przyznamy rację idei, która została wymyślona poza firmą niż takiej, którą wymyślił ktoś wewnątrz.
  • Warto zainteresować się zmianą przynajmniej tego, co możemy kontrolować.
  • Gdy coś analizujesz, zaznacz najpierw te najbardziej oczywiste korelacje, aby Twój mózg nie zajmował się nimi, lecz zaczął szukać tych mniej oczywistych.ci
  • Podczas negocjacji nie podawaj konkretnej kwoty, lecz daj przedział. Pozwoli to okazać oponentowi wspaniałomyślność lub sympatię, bo będzie mógł wybrać tę lepszą wartość dla Ciebie.
  • Projektuj swoje otoczenie tak, aby wspierała Cię w Twojej drodze do celu i pozytywnej zmiany. Decydujemy tak naprawdę o naszym otoczeniu, a one decyduje o naszych zachowaniach. Zmieniając otoczenie, zmieniamy nasze życie. Otoczenie zmień wtedy, gdy będziesz miał silną motywację, wtedy też wykonaj pierwsze kroki, zacznij działać — nie trać silnej motywacji na rozmyślania.
  • Bałagan zwiększa kreatywność, porządek wspiera pracę operacyjną. Zatem: wymyślaj pomysły w bałaganie i realizuj je w porządku. Rośliny dodatkowo zwiększają kreatywność i obniżają stres.
  • Sen wspomaga zapach lawendy lub olejku migdałowego.

Wpływ emocji

Ludzie postępują pod wpływem emocji. Ich zachowanie bardzo się zmienia, gdy przed chwilą, byli pod wpływem dużej emocji. Nie chroni nas przed tym nic. Również osoby dobrze wykształcone po oddziaływaniu silnej emocji podejmują decyzję tak jak statystyczna osoba (wykształcenie nie pomaga).

Na przykład: przechodzień przechodzący przez drogę w niedozwolonym miejscu, a następnie usłyszał gwizdek policjanta (udawanego), który nie dał mandatu, lecz słownie pouczył, wpłacają po chwili częściej na zbiórkę do podstawionego wolontariusza niż osoby, w których historii nie pojawił się policjant.

W jaki sposób uchronić się przed podejmowaniem decyzji pod wpływem emocji? Należy zatrzymać się na chwilę, zreflektować, pomedytować i ostudzić umysł. Dopiero później można zacząć działać.

Poprawa emocji

Jak poprawić trwale swój stan psychiczny? Codziennie przed snem zapisuj 3 dobre rzeczy, które dzisiaj zrobiłeś. Zapytaj też swoich współlokatorów, co oni dobrego dzisiaj zrobili.

Przed snem zrób również wizualizacje swoich celów i życia, którego pragniesz.

Pamiętaj też o tym, że każde sprawdzanie (pytanie siebie), czy jesteś szczęśliwy, obniża Twoje poczucie szczęścia.

Wpływ otoczenia, czy wy wszyscy moi ja w praktyce

Otoczenie ma na nas ogromny wpływ. Jeżeli chcesz szybko się zmienić, to najlepiej zmień swoje otoczenie (szczególnie ludzi). Istotną rolę na Twoje decyzje mają również bakterie w Twoim przewodzie pokarmowym. Możesz je trochę naprawić, jedząc więcej kiszonej kapusty, kiszonych ogórków, maślanki lub kefiru. Unikaj cukrów prostych! Środowisko lepiej jest zmienić, niż walczyć z nim lub poprawiać. Zmień swoje otoczenie tak, aby pożądane zachowanie było proste, a niepożądane bardzo trudne. Np. ustawiaj budzik daleko od łóżka, aby musieć wstać, żeby go wyłączyć. Jeżeli chcesz zmienić swój nawyk, rób to małymi krokami: jedna pompka, jedna łyżka mniej jedzenia. Nigdy nie przerywaj wdrożonego nawyku, bo będziesz musiał wdrażać go jeszcze raz, a tego przecież nie chcesz. Jeżeli chcesz być szczęśliwszy, miej świetnych przyjaciół. Dzięki nim nie wpadniesz w depresję.

Cele

Zwykli ludzie znajdują ogromne zaangażowanie w czymś, gdy najpierw chcą poprawić coś w małej skali lokalnie, a potem to działanie rośnie i chcą zmienić cały wszechświat.

Algorytm osiągania celu:

  1. Zdefiniuj ogólny cel.
  2. Zdefiniuj 5 podcelów celu głównego (kamieni milowych).
  3. Dla każdego podcelu zapisz:
    1. Wierzę, że mogę osiągnąć ten podcel, bo umiem…
    2. Aby osiągnąć ten podcel, będę…
    3. Osiągnę ten podcel do dnia…
    4. Moją nagrodą za osiągnięcie podcelu będzie…
  4. Określ, jakie 3 rzeczy uzyskasz dzięki osiągnięciu celu ogólnemu.
  5. Rozpowiedz i rozpowszechnij swoje cele.

Większa efektywność

  1. Przed pójściem spać zaplanuj pierwszą godzinę po wstaniu. A rano odpal autopilota i wykonuj dokładnie to, co miałeś zaplanowane, bez zbędnego decydowania.
  2. Redukuj liczbę mało ważnych decyzji do minimum: co zjeść na śniadanie, w co się ubrać, etc. W związku z ubraniami wypracowałem taki system:
    1. Mam stos ubrań: np. bluzek do wyjścia do pracy.
    2. Świeżo uprane bluzki do wyjścia do pracy kładę na dole odpowiadającej jej kupki.
    3. Codziennie wieczorem biorę kolejną bluzkę z góry kupki i kładę w miejscu, gdzie rano się przebieram.

Nawyki

Wprowadzaj nawyki małymi krokami, ale niech ten krok będzie wykonywany codziennie. Połącz go z czymś pozytywnym oraz już robionym przez Ciebie nawykowo. Dodaj do tego wszystkiego nagrodę. Schemat jest prosty: kotwica -> malutki nawyk -> celebracja. Twórz rytuały i wykonuj szybko pierwszy, malutki krok.

Wy wszyscy moi ja do… wymiany!

Otaczaj się odpowiednimi ludźmi i buduj z nimi relacje. W pewnej firmie po przyjściu do pracy należy zagrać w grę: czy znasz tego człowieka (pracuję on w Twojej firmie). Jeżeli nie znasz, to dostaniesz o nim informacje szczegółowe.

Pracuj w grupie ludzi, w której będziesz przynajmniej średni, ale nie najlepszy i nie najgorszy. Wtedy Twój rozwój będzie optymalny. Nie walcz z problemami sam, lecz zbierz drużynę pierścienia.

Na ludzi lepiej działa, gdy pokażemy im, że inni też coś robią lub jest to tradycją niż krytykowanie. Np. „większość turystów dba o środowisko i zabiera ze sobą śmieci” zadziała lepiej, niż „zakaz wyrzucania śmieci”.

Wy wszyscy moi ja pomagają rozwiązać problemy

Próbując rozwiązać swój problem, spróbuj:

  • Co byś w takiej sytuacji poradził swojemu najlepszemu przyjacielowi?
  • Spróbuj rozwiązać problem w innym języku.
  • Spójrz na problem z perspektywy siebie z przyszłości.
  • Jak postąpiłby ekspert (Churchill, Usain Bolt)?

Masz problem do rozwiązania? Zapisz go sobie na kartce zaraz przed snem i jeszcze trochę o nim pomyśl. Wyobraź sobie, że śnisz o nim i znajdujesz rozwiązanie! A potem zaśnij. Gdy podczas snu obudzisz się, śniąc o czymś, zapisz szybko to, o czym spałeś. Powtórz to wszystko przez kilka nocy, a potem przeanalizuj notatki. Poszukaj powtarzającego się schematu.

Tematy na rozmowę

  • Jak jakim jednym słowem określiłbyś dzisiejszy dzień?
  • Co Cię dzisiaj zaskoczyło?
  • O czym dzisiaj najwięcej mówił nauczyciel?
  • Z kim spędziłeś dzisiaj najwięcej czasu?

Lepiej zapamiętuj.

Włącz delikatną muzykę podczas nauki, a potem… puść tę samą muzykę, gdy będziesz spał. Wzorzec muzyczny powtórzony w nocy wspiera gruntowanie wiedzy, przy której się pojawił (pojawił się przy uczeniu się!).

Idealny dzień pracy

Idealny dzień pracy powinien składać się dwóch części: czasu, gdy duuużo od siebie wymagamy i czasu, gdy mało od siebie wymagamy.

Dzień może wyglądać tak:

  • 7:00 – pobudka i szklanka wody z miodem oraz pożywane śniadanie z białkiem.
  • Do 14:00 – praca wymagające skupienia i robienie rzeczy ważnych.
  • Do 16:00 – drzemka, obiad i spacer.
  • Do 17:00 – rzeczy mniej istotne.
  • Do 22:00 – spacer, film, wieczór z rodziną, słuchanie muzyki, książka.

 

Które godziny są najlepsze dla Twoich zdolności intelektualnych? Wykorzystaj je optymalnie na rzeczy naprawdę ważne!

Ustal termin wykonania.

Studenci piszą lepsze prace, kiedy mają narzucony termin. Oprócz terminu wykonania przygotuj plan awaryjny: jeśli wydarzy się x, to zrobię y.

Wszystkie posty związane z książkowymi wdrożeniami:

Książkę Wy wszyscy moi ja Miłosza Brzezińskiego możesz kupić tutaj:

Źródła

Obraz główny

  • Praca własna

Materiały

  • Wy wszyscy moi ja — Miłosz Brzeziński

Linki oznaczone (*) są linkami afiliacyjnymi. Jeżeli uważasz, że czerpiesz korzyści z mojej pracy, to kup coś korzystając z powyższego linku. Sprawi to, że dostanę prowizję z afiliacji.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *