Poprawianie koncentracji — ćwiczenia
W poprawieniu koncentracji pomocne są następujące ćwiczenia (dobrze jest je robić przed każdą sesją nauki):
- Ćwiczenia oddechowe, które uspokajają umysł i ciało — Usiądź wygodnie i odetchnij 3 razy głęboko, skupiając się tylko na oddechu.
- Wycisz emocje.
- Zamknij oczy i skup się na plamkach, które widzisz.
- Wyobraź sobie jakiś zielony owoc, obracaj go w myślach i obserwuj (ćwiczenie wizualizacji).
- Wysłuchaj jakiegoś nagrania bajki i wyobrażaj sobie to, o czym ona opowiada (ćwiczenie wyobraźni).
- Wykonuj ćwiczenia poprawiające współpracę między półkulami mózgu, np. wyobraź sobie gorące jajko na czubku głowy, poczuj jego ciepło i ucisk.
- Rysuj leżące ósemki jedna na drugą. Pilnuj, aby punkt złączenia pętli ósemek był zawsze w tym samym miejscu.
- Zwróć uwagę na swoje otoczenie — biurko, książki, krzesło — i jak ono wpływa na Ciebie, dotyka i uciska. Ćwiczenie ma na celu nie pozwolić Ci zatopić się w marzeniach, lecz wrócić do rzeczywistości.
Ćwiczenie wizualizacji i wyobraźni przydaje się podczas czytania, ponieważ pozwala nam widzieć obrazy na kartach książki, a nie tylko literki. Dzięki temu lepiej zapamiętujemy. Możemy zwiększyć głębokość oraz długość naszej koncentracji. Musimy podjąć decyzję, że chcemy się koncentrować oraz trenować nasze ciało i umysł.
Wszystkie posty związane z mini projektem: Nauka szybkiego czytania:
- Początek mini projektu: Nauka szybkiego czytania
- Motywacja i koncentracja to początek kursy szybkiego czytania
- Poprawianie koncentracji — ćwiczenia
- Zarządzanie sobą w czasie
- Zapamiętywanie
- Początki szybkiego czytania
- Spostrzegawczość
- Artykulacja
- Antycypacja
- Poszerzanie pola widzenia
- Regresja
- Mapy myśli
- Ciekawość
- Podsumowanie połowy projektu: Nauka szybkiego czytania
- Moje notatki z nauki szybkiego czytania
- Podsumowanie projektu: Nauka szybkiego czytania
Źródła
Obraz główny
Materiały
- Błyskawiczny kurs szybkiego czytania — Jadwiga Mierwińska
Subskrybuj!Sorry, there was a YouTube error.