Życiologia, czyli o mądrym zarządzaniu czasem — Miłosz Brzeziński

przez | 11 kwietnia, 2021

Przeczytałem ostatnio kolejną książkę. W tym wpisie dzielę się informacjami, które w niej znalazłem oraz które wdrożyłem w swoim życiu. Staram się z każdej książki wdrażać minimum jedną rzecz.

Wdrożyłem:

  1. Chwalę ludzi za konkretne talenty i umiejętności (opierając się na konkretnych działaniach i osiągnięciach).
  2. Zastanawiam się, czy aktualnie robione zadanie zbliża mnie do celu.
  3. Zastanawiam się, co znacząco może przybliżyć mnie do celu.
Bestseller dnia w księgarni Złote Myśli

Książkę możesz kupić tutaj:

Notatki:

Zmiana świata wymaga zmiany ludzi. Człowiek zmienia się chętniej, jeżeli jest za coś chwalony, aniżeli krytykowany. Lepiej więc chwalić długo i konkretnie. Krytyka niech będzie krótka, a pochwała częsta i konkretna.

Jesteśmy myślącymi zwierzętami. Jeżeli pojawi się bodziec, to przed reakcją mamy jeszcze wybór, jak zareagować. Aby moment wyboru był świadomy, trzeba to trenować. Nie wszystkim chce się to trenować, więc wierzą, że jest tylko bodziec i reakcja. Tacy ludzie mówią np. Ty mnie zdenerwowałeś. Czy to prawda?

Skup się na jednym zajęciu, aż je skończysz. Ludzki mózg jest jak zepsuta skrzynia biegów. Łatwo przeskakuje na nowe zadanie, ale na poprzednie jest mu bardzo ciężko wrócić. Jeśli już coś robisz, wykorzystaj skupienie i skończ to. Ograniczaj odpoczywanie między zadaniami.

Nasz obecny świat wygląda inaczej niż naszych przodków. Nie ulegamy już tak łatwo instynktom oraz odrzucamy tradycję. Staramy się bardziej robić to, co inni (konformizm) lub to, czego od nas żądają (totalitaryzm). Ale to też nie jest dobre.

Jeśli widzisz sens czegoś, to jesteś w stanie dużo znieść i poświęcić na rzecz tego.

Dom to nie firma, lecz miejsce nastawione na szczęście domowników, tworzące atmosferę motywacji i wsparcia oraz odpłacające miłością i braterstwem. Szanuj zdanie innych domowników.

Każdy grosz i każda sekunda to Twoja inwestycja na przyszłość (nauka, znajomości, związki, piwo, gierki, serial). Przyniesie dobry owoc lub zły.

Jeżeli chcesz być w czymś mistrzem, rób to codziennie. I odwrotnie, jeżeli robisz coś codziennie, to zostaniesz w tym mistrzem. Jeżeli codziennie narzekasz i krytykujesz, to zostaniesz w tym mistrzem i nikt nie będzie chciał z Tobą żyć. Obserwuj bacznie, co robisz codziennie i zastanawiaj się, czy chcesz być w tym “mistrzem”. Ludzie, którzy coś osiągają, dużo, bardzo dużo pracują. Pracuj i próbuj nowych rzeczy, nieustannie.

Zastanawiaj się nad tym, co teraz robisz i czy to przybliża Cię do celu. Naucz się kończyć zadania i projekty, które nie mają sensu. Poznaj zasadę Pareto i stosuj ją: jakie 20% działań może przynieść 80% efektu? Jakie zadania przynoszą 20% efektu i po co ja je jeszcze robię? Pamiętaj: w pracy liczy się wynik, a nie sama praca. Obijaj się, rób przerwy i odpoczywaj (spacer, gra, taniec, drzemka) tyle, aby uzyskiwać lepszy (a nie gorszy w czasie) wynik.

Potrenuj minimalizm: przedmiotów, myśli, zadań, zobowiązań, marzeń, celów.

Badania pokazują, że: postawienie roślinki w miejscu pracy umysłowej zwiększa liczbę kreatywnych pomysłów u mężczyzn o 15%, a kobiety wpadają na więcej oryginalnych rozwiązań.

Jest Ci źle, nieprzyjemnie, brakuje Ci czegoś? Rusz tyłek i coś zmień (chociażby pragnienia)! Otaczające nas rzeczy, to nie są wcale najlepsze na świecie rozwiązania, lecz takie, do których zostali przekonani inni.

Nauczmy się w dyskusji:

  • Patrzeć z punktu widzenia drugiej osoby.
  • Atakować problem, a nie osobę.

W kłótniach argumenty zazwyczaj nie są zbytnio ważne. Ludzie nie myślą logicznie, mają swoją dumę, przekonania i przyzwyczajenia. Liczą się emocje. Stąd forma dyskusji, to co było przed nią oraz po niej jest bardzo ważna. Również forma prośby (np. opuszczaj deskę klozetową) jest ważniejsza niż sedno.

Mierz wyżej niż dotychczas. Jeżeli do tej pory osiągałeś wszystko, to znaczy, że mierzyłeś za nisko i straciłeś czas i swój potencjał. Mierz wyżej, nie osiągaj wszystkiego, ale osiągniesz więcej niż przy mniejszych celach. Naucz się cieszyć z takiego osiągania (niepełnego).

Zastanów się czasem, co możesz zrobić, aby być później z tego zadowolonym / spełnionym.

5 kroków do zabawy i osiągania celu:

  1. Ustal cel (np. wstawanie o 5:00 przez 30 z rzędu). Musisz widzieć sens w cel i mieć z jego osiągnięcia satysfakcję.
  2. Podziel cel na mniejsze kroki (wstanie 1 raz o 5:00 rano, wstanie 3 razy z rzędu, wstanie 8 razy z rzędu). Ustal nagrody dla tych celów częściowych.
  3. Zdobądź wiedzę teoretyczną, aby korygować się samemu i łatwiej osiągać cel (ile powinienem spać i o której kłaść się spać, czego nie jeść przed snem, kiedy ćwiczyć i pić kawę).
  4. Zlikwiduj przeszkody (dodaj przypomnienia, alarmy, poinformuj domowników, dołącz do grupy wsparcia, znajdź inną osobę, z którą wspólnie będziecie osiągali cel i wspierali się).
  5. Podpisz umowę ze sobą, że będziesz pracował nad osiągnięciem celu przez x dni.

Jak wprowadzać zmiany?

  1. Zmiana jest trudna, ale nie poddawaj się, tylko ciągle się zmieniaj. Zmiana jest trudna, ale ciągle próbuj różnych sposobów, aby się zmienić.
  2. Wyrabiaj nawyki.
  3. Zmieniaj się małymi krokami (kaizen)
  4. Stwórz system kar i nagród, ocen, umów, grup wsparcia — silna wola jest zbyt słaba, aby na niej opierać swoje życie.
  5. Zdobywaj nagrody za małe sukcesy.
  6. Zmieniaj środowisko (wspierające zmianę).
  7. Wprowadzaj nowe zachowania poprzez podmienianie starych (zapoznaj się z techniką zmieniania nawyków).
  8. Jeżeli się nie udaje, nie poddawaj się, lecz zmniejsz zakres zmiany (np. zamiast od razu wstawać o 5:00, zacznij wstawać codziennie minutę wcześniej).
  9. Wykorzystuj alarmy, budziki, kalendarz, przypominajki, karteczki samoprzylepne, zadania w programie do zarządzania zadaniami.
  10. Nie myśl zbyt wiele, tylko działaj i poprawiaj proces. Nie szukaj wymówek, lecz rozwiązań.
  11. Ustal konkretne cele, zadania i kroki. Zaplanuj reagowanie na sytuacje kryzysowe.
  12. Wprowadzaj zmiany z myślą: to test, to tylko na tydzień, sprawdzę i wtedy zdecyduję, czy to zostawić.
  13. Pasja nie rośnie na drzewach. To wynik ciężkiej pracy i próbowania. Znajdziesz ją, dopiero gdy spróbujesz coś dłużej robić i okaże się, że to sprawia Ci radość.

Książkę możesz kupić tutaj:

Wszystkie posty związane z książkowymi wdrożeniami:

Źródła

Obraz główny

Materiały

  • Życiologia, czyli o mądrym zarządzaniu czasem — Miłosz Brzeziński

Linki oznaczone (*) są linkami afiliacyjnymi. Jeżeli uważasz, że czerpiesz korzyści z mojej pracy, to kup coś korzystając z powyższego linku. Sprawi to, że dostanę prowizję z afiliacji.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *