Emo Sapiens Harmonia emocji i rozumu – Rafał Ohme

przez Karol Bocian | 27 stycznia, 2022
0 komentarzy
Emo Sapiens Harmonia emocji i rozumu

Przeczytałem ostatnio kolejną książkę: Emo Sapiens Harmonia emocji i rozumu – Rafał Ohme. W tym wpisie dzielę się informacjami, które w niej znalazłem oraz które wdrożyłem w swoim życiu. Staram się z każdej książki wdrażać minimum jedną rzecz.

Wdrożyłem z książki: Emo Sapiens Harmonia emocji i rozumu:

  1. Dużo chwalić swoich najbliższych (głównie dzieci).
  2. Wyglądać na szczęśliwego, nie marudzić, uśmiechać się dużo i otaczać się szczęśliwymi ludźmi (również oglądać takie media).

Notatki z książki: Emo Sapiens Harmonia emocji i rozumu:

Emocje są u ludzi od bardzo dawna. Intelekt jest z nami dużo krócej. To dlatego emocje mają ogromny wpływ na nasze życie i decyzje. Odpowiednie dźwięki i obrazy wpływają na nasze decyzje zakupowe (odgłos chrupania, widok mieszana kawy). Nie jesteśmy ludźmi racjonalnymi, lecz racjonalizującymi. Wybieramy na podstawie emocji, a dopiero później używamy rozumu, aby znaleźć logiczne wytłumaczenie naszych działań. Myślenie kosztuje nas dużo energii. Emocje, instynkty, nawyki (automatyzmy) potrzebują jej znacznie mniej. Nasze organizmy starają się wykorzystywać optymalnie energię, to dlatego zazwyczaj używamy rozumu w ostateczności. 

Przez całe życie zbieramy wiele doświadczeń. Zazwyczaj nie potrafimy świadomie z nich skorzystać. Korzystamy z nich jednak nieświadomie. Robimy to poprzez kierowanie się intuicją lub słuchanie naszego ciała (odczuć, wrażeń). Podświadomość ma ogromny wpływ na nasze decyzje. Dowodem tego są obrazy podprogowe – nie widzimy ich świadomie, ale nasze oczy i tak je rejestrują. Potem te obrazy mają wpływ na nasze wybory.

Neurony lustrzane

W naszych mózgu są tzw. neurony lustrzane. Sprawiają, że możemy odczuć emocje, które dostrzegamy u innych lub są generowane przez obserwowaną sytuację. Na przykład, oglądając w filmie czyjś smutek spowodowany śmiercią najbliższych, do naszych oczu napływają łzy. Również ziewamy, gdy inni ziewają. Tak samo czujemy się szczęśliwi, gdy widzimy szczęśliwe osoby. Zatem uśmiechaj się dużo, aby i inni dużo się uśmiechali.

Operowanie informacją minimum 12 minut, sprawia, że zapisze się ona w pamięci na zawsze.

Współpracuj z emocjami

  • Przerwij kłótnie i ochłoń. Sprowadź dyskusję do poszukiwania rozwiązania, a nie zadawania sobie ciosów.
  • Chodź na spacery (minimum 21 minut dziennie) i się wyciszaj.
  • Uprawiaj medytację i mindfulness.
  • Stres i złe emocje spalaj poprzez intensywny wysiłek (np. szybki marsz).
  • Używaj emocji, aby dopingować.
  • Zamiast najpierw wybrać cel pod wpływem emocji, a potem zmuszać się do jego osiągnięcia, odwróć kolejność. Najpierw wybierz racjonalnie cel, a potem używaj emocji, aby się motywować celem jego osiągnięcia.

Rozwiązuj problemy świadomie i nieświadomie.

  • Jeżeli masz skomplikowany problem do rozwiązania, zbierz dane i informacje, pomyśl o nim, a następnie zajmij się czymś całkiem innym. Pozwól swojej podświadomości na popracowanie nad problemem.
  • Jeżeli masz do rozwiązania problem z obszaru spraw ludzkich, postaw na przekonania i odczucia.
  • Jeżeli masz do rozwiązania problem logiczny, postaw na rozum.
  • Jeżeli danych jest mało, np. 4, to przeanalizuj problem racjonalnie. Jeżeli jest więcej – wykorzystaj podświadomość (zbierz dane i odłóż podjęcie decyzji na później, np. 30 minut).

Jedzenie a zmysły

  1. Biały duży talerz to przepis na nienajedzenie się. A przy tym zjesz bardzo dużo.
  2. Jeżeli chcesz jeść mniej, to bierz mały niebieski talerz.

Jak motywować do działania według książki Emo Sapiens Harmonia emocji i rozumu?

  1. Czuj – wzbudź zainteresowanie emocjami. Wprowadź w dobry nastrój.
  2. Działaj – pokaż, co chcecie osiągnąć swoim działaniem.
  3. Myśl – pokaż fakty i racjonalne powody podjęcia działania.

Wszystkie posty związane z książkowymi wdrożeniami:

Źródła

Obraz główny

Materiały: Emo Sapiens Harmonia emocji i rozumu

  • Emo Sapiens Harmonia emocji i rozumu – Rafał Ohme

 

Linki oznaczone (*) są linkami afiliacyjnymi. Jeżeli uważasz, że czerpiesz korzyści z mojej pracy, to kup coś korzystając z powyższego linku. Sprawi to, że dostanę prowizję z afiliacji.